自転車ダイエット

自転車ダイエット

近年、日本でも自分の家の周りや大きな公園でのジョギングやウォーキングなど、有酸素運動を取りいれたダイエットは健康に痩せることができるため人気ですが、

 

これらとともにじわじわと人気が出ているのが自転車を使ったダイエットです。

 

ジョギングでは、ペースを一定に保つことが難しく、ダイエットに最適な速さを守れないことも多くあり、また自分の体重をすべて支えるため身体全体に大きな負荷がかかり、長い距離・時間できなかったり、

 

足に負担がかかって痛めることになるなどのマイナス点が挙げられますが、自転車では、自分のほとんどの体重をサドルに預けるため、簡単に長時間続けることができます。

 

また、自分の全体重を足で支えることがないため、足への負担も少なく、怪我につながることもありません。

 

ダイエットは、強すぎない負荷で長く継続することが成功の秘訣となりますので、その点から、この自転車ダイエットは気軽に続けやすく、また成功につながりやすいダイエットだといえます。

 

また、ジョギングでは得られないスピードで街中を走り抜けるため、颯爽とした爽快な空気を味わいながら走ることができることや、

 

移り変わる景色を楽しみながら走ることができ、色々なコースを走りながら小旅行気分で楽しくダイエットができることも、継続的に行う上で大変効果的です。

 

自転車を使う際も、サイクリング専用の自転車などがあると走りやすくより快適になりますが、いつも使用している普通の自転車でもダイエットの効果は十分にあげられます。

 

また、水やタオルなども自転車に乗せて走れるため、ジョギングよりも身軽に行えます。

 

ダイエットのために新しく費用はかからないので、今からでもすぐに試すことができるダイエットです。

自宅で簡単！自転車ダイエット

サイクルツイスタースリム　注文サイトはコチラ
サイクルツイスタースリム サイクルツイスタースリムによるトレーニングでは、ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増加します。

既製サイクルマシーンのように足だけのペダル運動だけでなく、腕を使うローイング（ボート漕ぎ）動作が加わることで、下半身と上半身のバランスのよい運動ができるからです。
さらに注目したいのが、ローイング動作の際に生じる腰のツイストです。
この動きにより普段、姿勢の保持には使われるが、運動にほとんど使用されない腰部、腹部の筋肉を効果的に使用でき、鍛えることができるのです。
また軽い負荷で大腰筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えられ、メタボリック症候群、生活習慣病、さらには、
つまずきや転倒が問題になっている高齢者にも無理なく健康的なエクササイズが可能となります。